孕妇吃什么补铁?

女,28岁 2019-06-12

病情描述:我现在是一位准妈妈,听说怀孕以后需要大量的营养,想问孕妇吃什么补铁?

食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1% ~3%。血红素主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高,如肝脏中铁的吸收率达10% ~20%,能让大家补铁补血更充分。孕妇铁的需求量大,饮食上是应该多吃点蛋白质食物的,平时要多注意进行体育锻炼,以强壮身体,使造血功能恢复。饮食方面需要多加注意一些,平时注意膳食均衡补充营养。

2019-06-13

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