孕妇吃什么食物补铁?

男,20岁 2019-02-02

病情描述:怀孕之后,刚开始什么事都没有,最近身子虚的很,很难受,到医院看了说是缺铁,我想问一下孕妇吃什么食物补铁?

孕妇补铁食物有,动物肝脏,是人们补铁的首选食物,动物肝脏中含有大量的铁剂,可以有效补充人体所需的铁,从而促进红细胞生成,有贫血倾向的孕妇可以选择每周两次食用猪肝汤进行补铁。还有各种瘦肉,如果实在喝不下猪肝汤,可以选择食用瘦肉,瘦肉含有大量丰富易被人体吸收的铁,食用后补铁、补血效果非常好,不能吃肝脏的孕妇可以自己做点瘦肉。另外还有鸡蛋黄,鸡蛋黄中含有比较丰富的胆固醇,不建议胆固醇高的人群食用,但对于缺锌的孕妇是比较好的补铁佳品。而且鸡蛋中还含有大量蛋白质和微量元素为身体所容易吸收的,非常适合孕妇补充铁剂和营养。还可以食用黄豆及豆制品,优质植物蛋白是人体最容易吸收的,而在黄豆中含铁量比蛋黄还要高,如果喜欢喝豆浆可以每天喝一点黄豆打的豆浆,有非常好的补铁功效。

2019-02-02

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