秋季如何快速瘦身？

女，28岁 2019-03-20

病情描述：闺蜜身材很好，一直很羡慕，想和她一起穿闺蜜装，夏天没有瘦下来，想在秋天减肥，秋季如何快速瘦身？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

关于在秋季如何减肥，首先不要吃零食。如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。确保每天睡8小时。晚饭少吃点，尽量吃5份。晚饭后睡4小时！注意饮食，建议午饭前喝足够的水来减少食物摄入。若想保住减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松。运动上建议你跳绳，跳绳简单易行。跳绳有各种各样的模式，既可以简化也可以复杂，并且可以在任何时候完成。一旦你学会了，它特别适合在低温季节作为健身运动，尤其适合女性。就锻炼而言，跳绳10分钟几乎等同于慢跑30分钟或跳舞20分钟。可以说，这是一项耗时更少、消耗更多能量的有氧运动。

2019-03-20

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