是不是要先减肥才能增肌
未知，0岁 2020-05-25
病情描述：是不是要先减肥才能增肌
并不一定要先减肥才能增肌。增肌和减脂是两个不同的目标，虽然它们在一定程度上可以同时进行，但具体情况因人而异。
对于一些体脂率较高的人来说，减脂可能会让他们在增肌过程中更加显著地看到肌肉的线条和轮廓。这并不意味着必须先减肥才能开始增肌训练。实际上，许多人在进行力量训练的同时，通过合理的饮食和营养摄入，也能实现增肌的效果。关键在于确保摄入足够的蛋白质和热量，以支持肌肉的生长。同时，适当的力量训练可以促进肌肉的合成，帮助提升基础代谢率，从而在一定程度上促进脂肪的减少。
在进行增肌或减脂训练时，有几个注意事项需要牢记。首先，饮食要均衡，确保摄入足够的营养素，尤其是蛋白质，以支持肌肉修复和生长。其次，训练计划应根据个人的体质和目标进行调整，避免过度训练导致受伤。保持良好的作息和心理状态也是至关重要的，充足的睡眠和积极的心态有助于身体的恢复和整体表现。增肌与减脂并不是对立的过程，而是可以通过科学的方法实现双赢的目标。
2020-05-29
减肥需要增肌吗
赵月霞
副主任医师 宁夏医科大学总院
减肥需要增肌的，最好先减掉身体的脂肪，然后再进行增肌效果比较好，可以通过摄入一些
要先减肥才能练腹肌吗
赵月霞
副主任医师 宁夏医科大学总院
如果肚子上的肉比较多的话，是需要先减肥才能练腹肌的。因为如果肚子很大，怎样去练腹
胖子是应该先减肥还是先练肌肉
赵月霞
副主任医师 宁夏医科大学总院
身体比较偏胖的患者是先减肥还是先练肌肉的情况不是很绝对，很大程度上是取决于患者自
减肥是不是先减脂
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
减肥先减掉的是人体的水分，然后才会减掉脂肪。人体之所以肥胖，主要是因为体内脂肪储
胖子应该先增肌好还是先减肥好？
吴光秀
副主任医师 重庆市涪陵中心医院
胖子多数是由于脂肪含量比较多引起的，在减肥的时候，首先是要先减肥，减轻体内脂肪的
先练肌肉还是先减肥好？
吴光秀
副主任医师 重庆市涪陵中心医院
先练肌肉还是先减肥，还是要根据个人的实际情况来判断，如果本身就比较胖，而且想练肌
想减肥增肌要吃增肌粉吗
赵月霞
副主任医师 宁夏医科大学总院
想减肥增肌也是可以适当吃点增肌粉的，但最好是通过增肌运动来达到增肌的目的，这样对
胖子应该先增肌还是先减肥
赵月霞
副主任医师 宁夏医科大学总院
胖子多数是由于脂肪含量比较多引起的，在减肥的时候，首先是要先减肥，减轻体内脂肪的
先减肥还是先塑形
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
减肥还是塑形是需要根据自身的身体状况来决定的。是否进行减肥还是塑形的参考做法如下
先练肌肉还是先减肥
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
先练肌肉还是先减肥，还是要根据个人的实际情况来判断，如果本身就比较胖，而且想练肌
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