孕妇可以做瑜伽动作吗

2025-06-16

孕妇可以做瑜伽动作，但需根据孕期阶段和个人身体状况调整练习方式。孕期瑜伽有助于缓解腰背疼痛、改善睡眠质量并增强肌肉力量，为分娩做准备。

孕妇练习瑜伽应选择专为孕期设计的温和动作，避免深度扭转、挤压腹部或倒立等高难度体式。孕中期13-28周通常是较安全的练习阶段，而孕早期和晚期需更谨慎。建议在专业教练指导下进行，确保动作安全，避免过度拉伸或屏息。

练习前咨询医生，确认无妊娠并发症；避免高温瑜伽或剧烈运动；保持环境通风，及时补充水分；如出现头晕、腹痛或阴道出血应立即停止并就医。孕期瑜伽应以舒适为前提，量力而行。

2025-06-16

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