孕期做瑜伽有什么作用

2025-06-16

孕期做瑜伽有助于缓解身体不适、增强体力和促进身心健康。孕期瑜伽通过温和的拉伸和呼吸练习，能改善孕妇的肌肉张力、柔韧性和平衡能力，减少腰背疼痛、水肿等常见不适。同时，专注的呼吸技巧有助于放松心情，缓解焦虑和压力，为分娩做好身心准备。

孕期瑜伽能增强盆底肌力量，降低分娩难度，并改善血液循环，促进胎儿健康发育。规律的练习还能帮助孕妇保持适度体重，减少妊娠糖尿病等并发症风险。瑜伽的冥想环节能增强母婴情感连接，提升整体幸福感。

孕妇应在专业指导下练习，避免高温瑜伽或过度扭转、挤压腹部的动作。有流产史、胎盘前置或其他高危妊娠情况的孕妇需咨询医生后再决定是否练习。过程中如出现头晕、腹痛等不适，应立即停止并就医。

2025-06-16

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