孕早期瑜伽要注意什么?

女,26岁 2019-05-23

病情描述:今年26岁女,怀孕一个多月了,在网上看练瑜伽对孕妇和宝宝有好处,想咨询一下孕早期瑜伽要注意什么?

孕妇做瑜伽练习有利于增强肌肉的张力,增强体质,提高肌肉组织的韧性和灵活度,同时做瑜伽还可以控制激素分泌,促进血液循环。孕期瑜伽根据自己的情况一定要在安全的前提下做简单动作为主。孕期瑜伽在开始阶段最好是在专业的教练指导下进行训练,掌握正确的技巧。在熟练掌握要领以后可以在家独自练习,一定要做好热身工作和准备工作,注意环境的安全。每次训练一定要安排在饭后一至两个小时以后进行,每次半个小时左右,以自己不觉得累为主。如果怀孕之前没有接触过瑜伽,怀孕之后做瑜伽的动作一定要谨慎。建议保持愉快的心情,精神要专注,动作要按部就班,不可操之过急。

2019-05-23

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