孕晚期可以吃南瓜子吗

2025-06-18

孕晚期可以适量吃南瓜子。南瓜子富含蛋白质、健康脂肪、镁、锌等营养素，对孕妇和胎儿发育有益，尤其有助于缓解孕晚期常见的肌肉痉挛和疲劳问题。

南瓜子中的镁元素能帮助放松肌肉、预防抽筋，锌则支持免疫系统和胎儿生长。其膳食纤维还可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。但需注意选择原味、未过度加工的南瓜子，避免高盐或糖渍产品，以防钠摄入过量或血糖波动。

需控制每日摄入量在20-30克左右，过量可能引发腹胀或热量超标。若对种子类食物过敏或存在妊娠期血糖问题，应咨询医生后再食用。建议搭配均衡饮食，避免单独大量食用。

2025-06-18

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