蛋白质的食物有哪些呢

女，10岁 2019-02-05

病情描述：我的大女儿总是挑食，我担心她营养不好，想让她补充一些蛋白质，含有丰富蛋白质的食物有哪些呢？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

含有蛋白质的食物是非常多的，咱们日常摄取食物时可以喝一些马奶、羊奶、牛奶，这些奶中含有的蛋白质较多。另外黄豆及豆腐和黑豆中含有的蛋白质也较多，饮食时可从豆类中获取更多的蛋白质营养。首先是含有动物蛋白的食物，有肉类、鱼类、虾类，蛋白质含量都是比较高的。还有一些食物富含丰富的植物蛋白，尤其是豆类的食物，比如豆腐、豆浆、豌豆、毛豆、蛋白质含量都是非常丰富的。如果平时有一些血脂比较高的情况，尽量吃一些植物蛋白质。

2019-02-05

相关问答

哪些食物的蛋白质含量高

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

富含蛋白质的食物有豆类、肉类、家禽类、水产类、奶类、蛋类等。如豆子，豆制品，口蘑

含有蛋白质的食物有哪些

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

蛋白质也是可以让人长胖的，植物蛋白的营养成分非常丰富并且一般不会让人长胖，含有植

有哪些食物属于蛋白质？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

蛋白质分为植物蛋白质和动物蛋白质。他们所含的氨基酸的种类和比例是不同的。一般来讲

蛋白质的食物有哪种