平板支撑可以减肥吗

女，26岁 2019-02-02

病情描述：怀孕前属于身体属于肥胖状态，生完孩子后体重更加严重。本来就是易胖体质，想试试平板支撑来减肥，所以想问问平板支撑可以减肥吗？

平板支撑没办法减掉大量的脂肪，脂肪的减少是全身身性的。主要通过饮食控制和体能训练，在能量的入口和出口下功夫，而训练方面有氧训练、力量训练都是很好的选择，而力量训练推荐的是大肌群，胸肌、背肌、臀腿等等，参与的大强度训练。单独平板支撑只是其中一个小项目，来减肥不是太可能。

建议需要减肥的人可以控制饮食，再加上合理的有氧运动，比如跑步，慢走，骑自行车，游泳等，同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。

2019-02-03

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