收缩肛门有什么好处

女,30岁 2019-02-25

病情描述:今天,我去上班和朋友聊天,我的朋友们说,她最近听到很多人说每天在家可以做一些锻炼来收缩肛门,这对她的身体特别好,我觉得奇怪,收缩肛门有什么好处?

肛门收缩,也称为提举运动,将增加盆底肌肉的力量,这将增加你的排便功能和你不会引起的肌肉力量,从而延缓盆底肌肉的老化,避免一些大便失禁或尿失禁等, 缩肛锻炼的作用通过锻炼骨盆底的肌肉软组织,增强其收缩的力量,做缩肛可以调理五脏,并强肾健肾,可起到很好的延年益寿的效果,缩肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是缩肛运动,反复进行,站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可,缩肛运动可以促进局部血液循环,对肾也是有好处的,多做盆底肌肉收缩运动,也可以帮助你的腹部肌肉收缩,这将切断一些减肥效果,建议你也要注意清淡的饮食,不要吃辛辣的食物。

2019-02-25

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