收缩肛门运动怎么做

女,39岁 2019-04-13

病情描述:听朋友说平时便秘或者肠胃不好的话,可以做一下收缩肛门运动,还会有阴道紧致的作用,所以我想问一下收缩肛门运动怎么做?

在工作之余其实有很多动作会对自己身体起到很好的作用,例如收缩肛门动作,女性在生产后由于生产和分娩过程中会造成盆底肌功能受损,还有阴道松弛,便秘等现象,收缩肛门动作就可以帮助身体的恢复,改善便秘和阴道松弛的症状,做收缩肛门动作时要集中精神,深呼吸,想象便急忍大便的时候,提肛门然后收缩小腹,当感觉到肛门上提以后,屏住呼吸保持动作大约两到三秒钟,然后呼气,全身慢慢的放松,将肛门放下,休息几秒后,再进行第二次,依次循环。

2019-04-13

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