孕妇便秘有什么小妙招

2025-06-16

孕妇便秘可以通过饮食调整、适当运动和养成良好排便习惯来缓解。孕期激素变化和子宫增大压迫肠道是便秘的主要原因，采取温和安全的改善措施非常重要。

增加膳食纤维摄入是关键，如全谷物、蔬菜、水果如西梅、火龙果和豆类，同时每日饮水不少于1.5-2升。温和的运动如散步、孕妇瑜伽能促进肠道蠕动。固定排便时间如晨起后、避免久坐久站也有帮助。必要时可在医生指导下使用乳果糖等安全缓泻剂。

需注意避免用力排便以防腹压过高，慎用开塞露或刺激性泻药。若便秘伴随腹痛、出血或持续加重，应及时就医排查其他病因。孕期用药或保健品均需遵医嘱，不可自行服用。

2025-06-16

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