含有维生素b 6的食物有哪些

女，29岁 2019-01-22

病情描述：刚生完宝宝2个多月，最近奶水不太好，医生要多吃含维生素b6的食物，都有哪些食物含维生素B6？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素B6是一种水溶性维生素，不耐高温，不耐光，酵母粉含有的维生素B6最多，米糠或白米含量也很多，肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中都可以摄取到维生素B6。根据您描述的情况建议多喝汤，催奶汤有：猪蹄炖花生，鲫鱼炖豆腐汤，鱼头豆腐汤，章鱼木瓜猪骨汤，还有多吃肉类，蔬菜，牛奶，不能太油腻，宜清淡。不要吃韭菜，人参，麦芽这些食物，容易通过奶水分泌给宝宝，平时可以拿热毛巾热敷乳房，多给宝宝吮吸，刺激乳汁分泌。

2019-01-22

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