哪些食物含维生素B最多

女，30岁 2019-03-15

病情描述：油性皮肤，爱出油，医生建议多吃含有维生素B元素的食物，想了解一下哪些食物含维生素B最多呢？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，是促进新陈代谢、将糖、脂肪和蛋白质转化为热量的不可缺少的物质。以下是富含维生素B *的食物富含维生素B1的食物，包括小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。(2)富含维生素B2的食物，如鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇、麦芽、鸡蛋、奶酪等。(3)含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食品，如肝、肉、奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，应该每天补充。

2019-03-15

相关问答

含有维生素b 6的食物有哪些

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B6是一种水溶性维生素，不耐高温，不耐光，酵母粉含有的维生素B6最多，米糠

含b族维生素多的食物有哪些？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素b族包括很多种，比如维生素b维生素b1，维生素b2，维生素b6，维生素b1

含维生素b食物有什么？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素b是属于水溶性的维生素，维生素b的作用可以促进血液循环，促进新陈代谢，人在

富含维生素b的食物有哪些呢