含维生素B的食物有哪些？

女，22岁 2019-02-17

病情描述：我去医院检查说我应该多补充一下维生素，但是又不知道吃点什么，所以我想问一下，含维生素B的食物有哪些？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素，也称为维生素，通常被认为是维持生命的物质。它们是维持人类生活活动所必需的一种有机物质，也是维持人类健康的重要活性物质。体内维生素含量很少，但却是不可或缺的。含有维生素B的食物包括:肉:禽肉、动物肝肾和鱼。水果:橘子，橘子，橘子。蔬菜:胡萝卜、酿酒酵母、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜。谷米:米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。其他:牛奶及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。复合维生素通常含有许多有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸、维生素C或生物素等。可用于辅助治疗营养不良、厌食、脚气、皲裂性皮肤病以及某些维生素B缺乏引起疾病。

2019-02-17

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B6是一种水溶性维生素，不耐高温，不耐光，酵母粉含有的维生素B6最多，米糠

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素B2也叫做核黄素，如果缺乏维生素B2，人体的嘴唇、嘴角、眼角、舌头、阴囊等

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素b族包括很多种，比如维生素b维生素b1，维生素b2，维生素b6，维生素b1

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