2025-06-18
月经前可以适当补充维生素,尤其是B族维生素和维生素D、E,有助于缓解经前不适症状。
经前期综合征PMS可能与营养缺乏有关。维生素B6能调节情绪、减轻焦虑;维生素E可缓解乳房胀痛;维生素D缺乏可能与经期疲劳、情绪波动相关。适量补充这些维生素可能改善症状,但需结合饮食调整,如多吃全谷物、坚果、深色蔬菜等天然富含这些营养素的食物。
过量补充维生素可能引发副作用,如维生素B6过量会导致神经损伤。建议优先通过饮食摄取,必要时在医生指导下服用补充剂。经前症状严重者应就医排查其他疾病,而非单纯依赖维生素。
2025-06-18
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