孕妇每天应该喝多少牛奶

2025-06-12

孕妇每天建议饮用300-500mL牛奶，可满足大部分钙和蛋白质需求。这个量既能补充营养，又避免过量摄入可能带来的消化负担。

牛奶富含钙、维生素D和优质蛋白，对胎儿骨骼发育和孕妇健康至关重要。若乳糖不耐受，可选择低乳糖牛奶、酸奶或奶酪替代。同时，牛奶中的营养素应与均衡饮食搭配，如绿叶蔬菜、豆制品等，以提升吸收率。

需注意避免空腹饮用牛奶，以防肠胃不适。部分孕妇可能需控制热量摄入，可选择低脂或脱脂牛奶。饮用前应确保牛奶经过巴氏杀菌，避免食用生乳。若有妊娠糖尿病或特殊健康状况，建议咨询医生调整饮用量及种类。

2025-06-12

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