如何纠正含胸、驼背、头前伸?

男,17岁 2019-07-27

病情描述:我17岁,有点含胸驼背脖子有点向前倾请问该如何纠正含胸、驼背、头前伸?

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的。可以利用墙壁来进行纠正,背部与墙壁之间的距离保持在30厘米左右,双脚分开,间距为肩部的宽度,双臂先向上举起然后向后伸将头部抬起,当手臂接触到墙壁,再向反方向进行还原,这个动作可以有效的纠正含胸和头前伸的问题。针对头前伸的问题,可以通过花生球或者网球进行纠正。放松颈部,在颈部后侧将上花生球或者网球,然后进行翻滚练习。改正不良姿势也是可以纠正的方法。在走路的时候,要注意挺腰。也可以做深层颈屈肌的长收缩练习,因为深层颈部屈肌要进行强化,在做的时候,要保持颈部的姿势,然后收下巴保持不动时间为15到30秒。

2019-07-27

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