凌晨失眠应该怎么办?

女,25岁 2019-05-28

病情描述:最近睡眠不好,夜里经常醒来就再也睡不着了,请问凌晨失眠怎么办?

晚饭的时候不要吃太稀的东西,最好是离睡觉前一个小时不要喝水了。减少半夜起来上厕所的频率,不要上厕所才容易一觉到天亮。可以适当的进行散步或者是看一些节奏比较慢的节目,同时也可以听一些比较低缓的音乐。或者做一些你觉得最为枯燥的事,那样自然就会睡着了。如果不管用什么办法都不能解决,也不是自己作息问题,建议找医生分析一下是什么问题,对症下药才行。建议白天即使没事,也不要整天睡觉,干一点有意义的事,做运动,学知识,看书,约会等等都可以。

2019-05-28

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