失眠到底什么原因引起的?

女,32岁 2019-05-14

病情描述:最近总是失眠,晚上要好久才能睡着,白天工作也没精神,请问失眠到底什么原因引起的?

晚上很晚才睡着,白天就起得很晚,白天睡多了,而且运动也少,白天没有消耗掉能量,那么晚上精神就会很少而睡不着,造成恶性循环,打乱了生物钟。此外,睡眠障碍与精神心理压力,内分泌失调,神经衰弱都有直接关系的,多做一些户外有氧有耐力的锻炼,放松心情,劳逸结合。有心事的人也容易失眠,虽然很想睡觉,可是想起事情还没解决就很焦虑,但是不睡觉白天又没法好好工作,于是强迫自己入睡,可是越强迫越睡不着,导致失眠。睡前避免喝茶或咖啡,否则会导致人体大脑很兴奋,使人失眠。

2019-05-14

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