失眠多梦的治疗方法有什么?

女,32岁 2019-03-18

病情描述:我一直以来睡眠质量都不好,我走过了很多高级的医院,找了很多有名的医生来帮我治疗,可是效果都不理想,最近情况更加严重了,我每天晚上都要靠吃安眠药,才勉强能睡着三四个小时。 想得到怎样的帮助:失眠多梦的治疗方法有什么?

饮食疗法确实是治疗失眠的方法之一,但一般来说,对于那些病情较轻的患者,长期服用药物会对身体造成很大的损害,建议最好的方法是通过自我调节,如改善睡眠环境,为自己制定一个有规律的睡眠系统,同时将自己的睡眠质量控制在一定范围内。朋友,调整情绪等,如果失眠比较。严重时,建议去正规医院治疗。失眠患者最好多吃新鲜蔬菜和水果,也可以多吃健脑和镇静食品,如小米、枣、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼,这些食品可以促进大脑分泌血清素,起到放松和镇静的作用。多听一些轻音乐,认知疗法改变对失眠的观念和态度,不要因为失眠而恐慌,其次就要纠正外在的因素,如环境干扰,卧室温度,严禁咖啡因尼古丁等等。

2019-03-18

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