失眠多梦的治疗方法有哪些

女,50岁 2019-03-28

病情描述:我最近一段时间经常出现失眠,睡不着觉,特别是夜深人静的时候,睡意全无,白体都无法正常工作。想了解一下:失眠多梦有哪些治疗的好方法?

失眠是一种比较常见的一种睡眠疾病,引起失眠的原因有很多,像生活中压力过大,想的事情太多,长时间过度紧张和焦虑。大多数的患者在刚出现这类疾病的时候,并不会重视,也不会去调节和治疗,导致程度逐渐加深,对生活和工作都有影响。治疗失眠的方法:1.睡前喝草本茶或牛奶。牛奶中的色氨酸可以很好地起到安眠作用。饮用牛奶后产生的温饱感也会增加催眠的效果。2.晚上不要吃巧克力、不要饮酒。巧克力中含有咖啡因,咖啡因以及兴奋性饮料会阻碍睡眠。3.睡前可以看看书,听听舒缓的音乐,关灯之后就不要在玩手机了。4.睡前不要做剧烈的运动。建议,想要避免失眠多梦,首先要改变生活规律,养成良好的睡眠习惯,时长去运动一下,多吃有营养的食物,放松身心,让自己的身体与精神都放松下来,这样效果才会明显。

2019-03-28

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