产妇吃些什么比较催奶

2025-06-16

产妇可以多吃富含蛋白质、脂肪和水分的高营养食物来促进乳汁分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时搭配豆制品、绿叶蔬菜和坚果效果更佳。

催奶的关键在于营养均衡与充足热量。传统食疗中，鲫鱼、木瓜、花生等食材被认为能刺激泌乳，现代医学则强调优质蛋白如禽肉、鱼类和健康脂肪如坚果、橄榄油的作用。哺乳期每日需额外摄入约500大卡热量，建议少食多餐，多喝温水或清淡汤品避免油腻，既能补充水分又能促进乳汁生成。

催奶效果因人而异，过度进补可能导致乳腺堵塞。若乳汁不足，应先排查婴儿衔乳姿势、哺乳频率等问题。体质湿热者慎用酒酿等发酵食物，高血压产妇需控制高盐汤品。哺乳期避免韭菜、麦芽等回奶食材，如有持续泌乳障碍，建议咨询医生或哺乳顾问。

2025-06-16

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