男,39岁 2019-03-09
病情描述:我身高175,体重85公斤。由于运动量减少,又吃得比较多,所以体重越来越重,我想以后通过每天骑车的方式减肥。骑自行车能减肥吗?
骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。但是减肥是一个系统工程,也是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,但是需要从饮食,日常运动以及规律运动,生活习惯等方面调整,并不是说单纯地通过某项运动或者简单饮食能实现的。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。而饮食上注意,早上起床后,可以先吃一个苹果(早上吃苹果对身体好,且先充饥,减少早餐的食量)。过有10-15分钟之后再吃一个煮鸡蛋(千万不要是油煎的)。半晌饿时,可以吃些黄瓜。中午可以吃些全麦面包,吃之前先吃水果。晚上可以选择一支香蕉和鸡蛋。假以时日,体重会逐渐降低的。每天至少要保持6-8小时的睡眠,睡眠不足就会出现代谢减缓,容易发胖了。
2019-03-09
通过骑自行车可以减肥吗
骑自行车是一种比较好的有氧训练方式。如果训练得当的话,也是一种不错的减肥方式。骑
天天骑自行车减肥吗
天天都骑自行车能不能够减肥,要看骑一次自行车有多久的时间。如果只是短短的三五分钟
晚上骑自行车可以减肥吗
晚上骑自行车也是可以减肥的。骑自行车也是属于有氧运动,而且减肥的效果还比较好。但
骑自行车减肥和跑步减肥有什么区别
骑自行车减肥和跑步减肥的区别是锻炼的部位不同,并且减肥效果也是不相同的,骑自行车
躺着骑自行车动作能减肥吗
躺着骑自行车动作是可以减肥的,不仅可以瘦腿,而且对小腹也有一些减肥的作用,不过要
骑自行车减肥有效吗
肥胖不光看体重还应该看体脂率,根据您目前描述的情况,你的身高体重属于正常范围,应
每天坚持骑自行车能减肥吗
每天坚持骑自行车是可以帮助减肥的,因为每天骑自行车可以将身体里面多余的热量代谢掉
骑自行车运动能减肥吗
骑自行车运动是能减肥,骑自行车也是一种有氧性的运动,在骑自行车的时候,可以让腿部
骑自行车上班能减肥吗
骑自行车上下班,如果是比较远,能够达到减肥的效果,但如果是比较近,一般减肥效果是
饭后骑自行车可以减肥吗
饭后骑自行车是能够起到减肥作用的,因为骑自行车是属于有氧运动,在运动过程中会大量
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了