骑自行车能减肥吗？
男，39岁 2019-03-09
病情描述：我身高175，体重85公斤。由于运动量减少，又吃得比较多，所以体重越来越重，我想以后通过每天骑车的方式减肥。骑自行车能减肥吗？
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。但是减肥是一个系统工程，也是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，但是需要从饮食，日常运动以及规律运动，生活习惯等方面调整，并不是说单纯地通过某项运动或者简单饮食能实现的。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。而饮食上注意，早上起床后，可以先吃一个苹果（早上吃苹果对身体好，且先充饥，减少早餐的食量）。过有10-15分钟之后再吃一个煮鸡蛋（千万不要是油煎的）。半晌饿时，可以吃些黄瓜。中午可以吃些全麦面包，吃之前先吃水果。晚上可以选择一支香蕉和鸡蛋。假以时日，体重会逐渐降低的。每天至少要保持6-8小时的睡眠，睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
2019-03-09
通过骑自行车可以减肥吗
夏培金
副主任医师 重庆市涪陵中心医院
骑自行车是一种比较好的有氧训练方式。如果训练得当的话，也是一种不错的减肥方式。骑
天天骑自行车减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
天天都骑自行车能不能够减肥，要看骑一次自行车有多久的时间。如果只是短短的三五分钟
晚上骑自行车可以减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
晚上骑自行车也是可以减肥的。骑自行车也是属于有氧运动，而且减肥的效果还比较好。但
骑自行车减肥和跑步减肥有什么区别
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
骑自行车减肥和跑步减肥的区别是锻炼的部位不同，并且减肥效果也是不相同的，骑自行车
躺着骑自行车动作能减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
躺着骑自行车动作是可以减肥的，不仅可以瘦腿，而且对小腹也有一些减肥的作用，不过要
骑自行车减肥有效吗
吴光秀
副主任医师 重庆市涪陵中心医院
肥胖不光看体重还应该看体脂率，根据您目前描述的情况，你的身高体重属于正常范围，应
骑自行车上班能减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
骑自行车上下班，如果是比较远，能够达到减肥的效果，但如果是比较近，一般减肥效果是
饭后骑自行车可以减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
饭后骑自行车是能够起到减肥作用的，因为骑自行车是属于有氧运动，在运动过程中会大量
每天坚持骑自行车能减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
每天坚持骑自行车是可以帮助减肥的，因为每天骑自行车可以将身体里面多余的热量代谢掉
骑自行车运动能减肥吗
潘宇
副主任医师 广西壮族自治区人民医院
骑自行车运动是能减肥，骑自行车也是一种有氧性的运动，在骑自行车的时候，可以让腿部
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