怎么能改善失眠的症状

女，26岁 2020-03-21

病情描述：我最近晚上老是睡不着，总容易胡思乱想，想闭上眼睛睡觉但是就是睡不着，有什么方法可以改善失眠的症状吗？

改善失眠主要通过心理治疗，如果效果不好，可以配合药物治疗。心理治疗主要有以下几点：首先，要消除患者对失眠的恐惧心理。如果病人有焦虑和抑郁，我们应该给予心理指导。同时，我们应该更加注意锻炼。锻炼也有助于改善睡眠。要注意转移注意力，调整情绪状态，形成良好的生物钟，建立健康的生活方式。

2020-03-21

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