孕妇的营养餐有哪些?

女,25岁 2019-04-16

病情描述:自己在孕期里,对于一些注意事项还不是太了解,害怕对宝宝有不好的影响,请问孕妇的营养餐有哪些?

孕妇怀孕期间身体抵抗力降低,容易产生焦虑等情绪。所以孕妇的食物要多样化,营养要丰富,一般早餐蛋白质牛奶一袋/豆浆/稀饭,蛋类必须有,可以煎/煮鸡蛋或咸鸭蛋或鹌鹑蛋等,午餐主食可以是米饭,面条,馒头,花卷等,在搭配两个荤菜素菜即可,晚餐和午餐差不多,也可额外补充一点蛋白质或者钙物质,在饮食上尽量早餐不要吃油条等,咸鱼及在烹制时不要调料太重粥谱配料优质粳米、腐竹用温水泡软,粳米淘洗干净,将粳米、腐竹放入砂锅,加水,先用大火烧开,改用小火慢熬1个半小时左右,放入盐,味精,调好味,拣出猪骨,草鱼洗净,斜刀切成大片,厚以0.3cm为宜,用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀,倒入滚开的粥内轻轻拨散,待粥再滚起,端离火位,用碗盛起,撒上胡椒粉、麻油。鲜滑鱼片粥即成。平时注意休息,调节情绪,保持良好的睡眠及饮食均衡,多进食新鲜水果蔬菜,劳逸结合,避免过度劳累、剧烈运动及紧张焦虑。

2019-04-16

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