得了颈椎怎么做颈椎操

女,25岁 2020-04-15

病情描述:我一年四季都在电脑前工作,长时间我就患了颈椎病,经常感觉到颈椎疼痛,颈椎操怎么做?

颈椎运动主要通过颈部各方向的运动,可以做度屈颈动作,就是过度的进行低头做3-5次,然后再做伸颈的运动,就是将头部过度的身躯后仰,也可以做3-5次,再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到20-30组之间,从而改善患者颈椎病的症状。平时要注意颈部的温暖,防寒,避免头部和颈部负荷过重和颈部剧烈旋转,可以适当地做头部的转体动作,如用头部转动做米字操,这样可以促进血液循环。

2020-04-15

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