例假期间乏力怎么缓解

2025-06-18

例假期间乏力可通过调整作息、饮食和适度运动缓解。

经期乏力多与激素变化、铁元素流失有关。保证充足睡眠，避免熬夜；饮食上多摄入富含铁的食物如瘦肉、菠菜，搭配维生素C促进吸收；适量饮用红糖姜茶暖宫驱寒。轻度活动如散步或瑜伽能促进血液循环，缓解疲劳感，但需避免剧烈运动。

若乏力伴随严重头晕、面色苍白，需警惕贫血，建议就医检查；避免生冷、辛辣食物加重不适；疼痛明显时可热敷小腹。长期疲劳或症状加重应及时咨询医生，排除其他健康问题。

2025-06-18

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