维生素e怎么补充

女，15岁 2019-01-24

病情描述：今天无意看到一篇文章说维生素E对皮肤有好处，想问维生素E怎么补充呢？哪些食物里含有维生素E呢？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素e是一种脂溶性维生素。首先可以多从食物里补充，比如坚果类的食物，如杏仁、榛子等，其次是油脂类的食物，比如红棕榈油和橄榄油等，以及豆制品、肉类、南瓜、蛋黄等食物中都富含丰富的维生素e。除此之外还有绿叶蔬菜比如菠菜等也都含有丰富的维生素E。维生素E的我补充建议平时多从食物里获取。日常食物的维生素E的含量已达到人体所需，如果不是疾病所需要，不建议盲目服用药物补充，长期过量服用维生素E会导致静脉炎、血脂肪高等问题。

2019-01-24

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

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维生素E是补充什么的

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

维生素E是一种脂溶性维生素，可促进机体的正常代谢，增强人的活力和体质，合理摄入的

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