维生素E是补充什么的

女，25岁 2019-04-01

病情描述：朋友总说多多服用维生素E对皮肤好，既要吃，还要涂到脸上，我很疑惑，维生素E到底是补充什么的？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

维生素E是一种脂溶性维生素，可促进机体的正常代谢，增强人的活力和体质，合理摄入的确能养颜。维生素E和维生素C都是人体必需的维生素。维生素E具有软化血管和抗衰老的作用。需要补充维生素E的症状1。饮用氯化自来水的人必须摄入更多的维生素E；2.服用避孕药、激素来补充维生素E；3.心血管疾病、帕金森病患者、孕妇和老年人应补充维生素E。建议富含维生素E的食物，如麦芽、大豆、植物油、坚果、抱子甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、添加营养素的面粉。全麦,未精制的谷类制品,蛋.一般的每日摄取量是200-1200IU.如果平时饮食营养搭配不合理则可适当补充，一般2-4周即可停服。

2019-04-01

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