睡眠质量的问题该怎么解决

女，20岁 2019-03-16

病情描述：我是一名20岁的女大学生。我最近失眠有点严重。虽然我每天12点睡觉，但是总在凌晨醒来，想询问下睡眠质量的问题该怎么解决？

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

如果睡眠质量相对较差，口服镇静剂和健脑药一般可用于药物治疗。同时，应注意清淡饮食和少辛辣刺激的食物，以免增加人体的兴奋性和失眠症状，同时应避免严重的情绪波动和保暖性。参加更多的户外运动。晚上睡眠质量差。有点嗜睡，每次睡醒了起来头都是昏昏沉沉的。很可能是一种亚健康状态或患有神经衰弱。建议你最好到当地医院神经内科，或精神专科医院神经症门诊就诊一下，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。

2019-03-16

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