老人晚上睡觉失眠怎么办

男,60岁 2019-06-16

病情描述:医生您好,老年人的年纪逐渐增加,导致出现各种各样的问题。尤其是上了年纪的人,总会出现失眠的现象。睡眠保证不了,会导致精神乏力。请问如何调整睡眠质量?

你好,一般人老了以后,他的睡眠质量就会变差,睡眠时间也会变短。针对这种情况,平时可以增强锻炼,晚上睡前用热水泡脚,增加血液循环,促进睡眠,中午的睡觉时间尽量不要超过一个多小时,晚上睡前避免喝咖啡和浓茶,睡前可以看看电视。人的失眠和她的生理变化有关。上了年纪后,很多激素水平都下降,身体机能也下降,出现失眠是很常见的。药物控制睡眠,时间久了可能会对药物有依赖性和免疫性。如果白天有人陪她说说话聊聊天,让她走走转转,对她来说都是一种体力的消耗。她晚上的睡眠就会好很多

2019-06-16

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