怀孕多久可以补充DHA

2025-06-13

怀孕后即可开始补充DHA，但孕中期13周后至哺乳期是补充的关键阶段。此时胎儿大脑和视网膜快速发育，对DHA的需求显著增加。

DHA二十二碳六烯酸是Omega-3脂肪酸的一种，对胎儿神经和视觉系统发育至关重要。孕妇每日建议摄入200-300毫克DHA，可通过深海鱼如三文鱼、沙丁鱼、藻油或孕妇专用补充剂获取。若饮食中富含DHA，可适当减少补充剂量。

需注意选择正规品牌的DHA补充剂，避免过量摄入超过1克/天可能增加出血风险。对鱼类过敏或素食者建议选择藻油DHA。补充前建议咨询医生，尤其有凝血功能障碍或服用抗凝药物的孕妇需谨慎。均衡饮食仍是营养摄入的基础，不可完全依赖补充剂。

2025-06-13

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