小腿的肉往两侧长应该怎么减?

女,20岁 2019-05-05

病情描述:最近我发现自己的小腿胖了很多,并且小腿的肉总是往两侧长,想咨询一下医生,小腿的肉往两侧长怎么减?

小腿的肉往两侧长是可以减掉的。平时看电视时,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,抬起一条腿,然后放下,重复这个动作8-10次可以去掉大腿两侧多余的肉。还有走路时,加快速度,试着走更大的步子,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。同时饮食方面要清淡,多食新鲜的水果蔬菜,少吃高糖高脂肪食物。吃饭时可以吃到七八分饱,但每顿饭都要吃。三餐要定时定量, 不宜暴饮暴食, 多吃一些富含维生素和粗膳食纤维的食物,如燕麦,豆类食品,多种蔬菜等, 不宜进食脂肪含量高以及过油腻的食物,忌食辛辣刺激的食物。

2019-05-05

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