月经期腰酸该怎么缓解

2025-06-18

月经期腰酸是常见的生理现象，主要由盆腔充血、前列腺素分泌增加或子宫收缩引起。通过热敷、适度运动和调整姿势可有效缓解不适。

热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻酸痛感。可将热水袋或暖宝宝敷于腰部，温度不宜过高以免烫伤。轻柔的拉伸运动如猫式伸展或散步也有助于缓解肌肉紧张，但需避免剧烈运动。保持正确坐姿和睡姿，避免长时间弯腰或久坐，能减少腰部压力。

若腰酸伴随剧烈疼痛、发热或异常出血，需及时就医排除妇科疾病。避免过度按摩腰部，以免刺激子宫收缩加重不适。经期注意保暖，少吃生冷食物，保证充足休息。若症状持续或影响生活，建议咨询医生评估是否需要药物干预。

2025-06-18

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