运动后晚上失眠怎么办?

男,18岁 2019-03-24

病情描述:今天晚上吃了饭之后去跑步了,神经很兴奋,现在睡不着觉,运动后晚上失眠怎么办?

这样的情况,考虑是您是运动后大脑过于兴奋或过于劳累导致的失眠,一般来讲,生理性的失眠并不会对身体健康造成什么影响。建议您以后睡前不要做剧烈活动,尤其是睡觉前2小时内不要运动,不要饮用兴奋性饮料,如:酒、咖啡等,不要看恐怖,刺激的电影视频等,可以听一段舒缓的音乐,用热水泡泡脚,睡前喝一杯牛奶,都有助于睡眠,长时间的失眠没有好转也可以进行适当的头部按摩,必要的时候也可以在医生的指导下吃一些辅助睡眠的药物。

2019-03-24

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