饭后哪些运动助消化

男，21岁 2021-06-11

病情描述：今天同学聚会去吃自助餐，吃了很多油腻食物，现在感觉有点消化不良想通过运动来改善，请问医生饭后哪些运动助消化？

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饭后可以进行一些有氧运动有助于消化，比如慢走、打太极拳等运动，进行运动锻炼时间以半小时左右为宜。

消化不良会出现上腹部饱胀、嗳气、恶心、呕吐等症状，主要由于暴饮暴食以及不注意饮食习惯所导致。

平时在饮食上面应该避免辛辣油腻、烧烤煎炸类的食物，以清淡饮食为主，同时吃饭应该规律、定时定量，绝对不要暴饮暴食，否则很容易引起消化不良。

2021-06-11

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