哪些动作可以缓解便秘

男，26岁 2021-05-13

病情描述：最近这段时间我总是会出现便秘的情况，想通过多些运动来改善。哪些动作可以缓解便秘？

缓解便秘的动作有很多，可以选择平躺在床上进行空中蹬车以及屈曲运动。还可以快走或者是慢跑，对于缓解便秘也是很不错的选择。

也可选择躺在床上顺时针的方向来按揉肚子，一般在几分钟后再逆时针揉按，每天三次，坚持几天会对便秘有所缓解。

缓解便秘在平时也可多吃些高纤维食物以及粗粮和水果，例如红薯、香蕉等都有助于促进排便。

2021-06-04

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