2025-06-05
怀孕后期失眠是常见问题,主要与激素变化、胎动频繁、尿频及身体不适有关。可通过调整睡姿、改善睡眠环境、放松心情来缓解。
建议采取左侧卧位,用孕妇枕支撑腹部和腰部,减轻压迫感。睡前避免大量饮水或进食,减少夜尿和胃灼热。白天适当运动如散步,但避免睡前剧烈活动。通过听轻音乐、温水泡脚或深呼吸练习帮助放松。若焦虑情绪严重,可与医生沟通,必要时在专业指导下短期使用安全的助眠药物。
注意避免自行服用安眠药或草药,部分成分可能影响胎儿。持续失眠伴随头晕、水肿等症状时,需警惕妊娠高血压或抑郁倾向,及时就医。保持规律作息,白天避免过久午睡,以免加重夜间失眠。
2025-06-05
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