2025-06-16
孕期适量吃水果对胎儿发育有益。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,能促进胎儿生长发育,尤其是维生素C和叶酸对神经管发育至关重要,而钾、镁等元素有助于孕妇健康。
水果含糖量较高,过量摄入可能增加妊娠糖尿病风险,建议每天控制在200-400克,优先选择低糖水果如苹果、梨、莓类,避免荔枝、榴莲等高糖水果。需注意彻底清洗或削皮,减少农药残留,同时避免食用易致敏的芒果、菠萝等,若出现过敏或腹泻需及时就医。
需结合个人体质和医生建议调整饮食,不可完全依赖水果补充营养,均衡膳食才是关键。
2025-06-16
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