怀孕失眠睡不着怎么办

2025-06-13

怀孕期间失眠是常见问题,可通过调整作息、放松身心来改善。

孕期失眠多由激素变化、身体不适或焦虑引起。建议白天适当运动,如散步或孕妇瑜伽,避免睡前剧烈活动;晚餐清淡,少喝水减少夜尿;睡前听轻音乐、泡脚或深呼吸帮助放松。若因焦虑睡不着,可与伴侣倾诉或写日记释放情绪。

注意避免自行服用安眠药物,可能影响胎儿发育。若失眠严重或伴随其他症状,如心悸、头痛,应及时就医排查病理因素。保持规律作息,营造安静舒适的睡眠环境,必要时在医生指导下使用孕期安全的助眠方式。

2025-06-13

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