出月子有什么注意事项

2025-06-18

出月子是指产后42天左右的恢复期结束，此时身体仍处于逐步康复阶段，需科学调养以避免遗留健康问题。

产后42天虽标志着子宫等器官基本复原，但激素水平、盆底肌功能等仍需更长时间恢复。此时应避免剧烈运动或过度劳累，逐步增加活动量，防止内脏下垂或腰肌劳损。饮食需营养均衡但不宜大补，避免高脂高糖引发乳腺炎或肥胖。同时需关注恶露是否排净，伤口愈合情况，以及情绪波动，警惕产后抑郁。

保持适度保暖但避免捂热，根据天气调整衣物；减少提重物或长时间抱娃，防止腱鞘炎或腰椎损伤；恢复性生活需做好避孕，哺乳期仍需避孕措施；定期复查盆底肌、腹直肌分离情况，必要时进行康复训练；出现持续疼痛、发热或情绪低落应及时就医。

2025-06-18

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