2025-06-18
出月子是指产后42天左右的恢复期结束,此时身体仍处于逐步康复阶段,需科学调养以避免遗留健康问题。
产后42天虽标志着子宫等器官基本复原,但激素水平、盆底肌功能等仍需更长时间恢复。此时应避免剧烈运动或过度劳累,逐步增加活动量,防止内脏下垂或腰肌劳损。饮食需营养均衡但不宜大补,避免高脂高糖引发乳腺炎或肥胖。同时需关注恶露是否排净,伤口愈合情况,以及情绪波动,警惕产后抑郁。
保持适度保暖但避免捂热,根据天气调整衣物;减少提重物或长时间抱娃,防止腱鞘炎或腰椎损伤;恢复性生活需做好避孕,哺乳期仍需避孕措施;定期复查盆底肌、腹直肌分离情况,必要时进行康复训练;出现持续疼痛、发热或情绪低落应及时就医。
2025-06-18
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