运动过量会导致痛经吗

2025-06-18

运动过量可能间接导致或加重痛经。适度运动有助于缓解痛经，但过度运动可能扰乱激素平衡、引发身体疲劳或盆腔充血，从而加剧经期不适。

剧烈运动会增加体内压力激素如皮质醇的分泌，可能抑制孕激素等性激素的正常水平，影响子宫内膜的规律脱落，导致痛经加重。运动过量可能造成肌肉紧张或盆腔血液循环异常，进一步引发痉挛性疼痛。长期过度运动还可能降低体脂率，影响雌激素合成，导致月经紊乱。

需注意运动强度和个体差异。经期应避免高强度运动如长跑、HIIT，选择瑜伽、散步等舒缓活动。若痛经持续或运动后症状加重，建议就医排查其他病因如子宫内膜异位症。平时保持适度运动习惯，避免突然增加运动量，并注意营养与休息。

2025-06-18

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