来月经睡不着觉怎么回事

2025-06-11

来月经时睡不着觉主要与激素波动、身体不适和心理因素有关。月经期间，体内雌激素和孕激素水平下降，可能影响睡眠质量，同时痛经、腰酸等不适感也会干扰入睡。部分女性因焦虑或压力进一步加重失眠。

经期失眠的常见原因包括前列腺素分泌增多引发的疼痛、体温轻微升高以及情绪波动。这些变化会打乱正常睡眠节律，尤其是本身有经前综合征PMS的人群更易出现入睡困难或夜间易醒。建议通过热敷、清淡饮食和适度运动缓解不适，避免睡前摄入咖啡因或高糖食物。

若失眠持续或伴随严重症状如剧烈疼痛、情绪低落，需警惕子宫内膜异位症或激素紊乱等问题，建议就医检查。短期可尝试调整睡眠环境或饮用温牛奶助眠，但长期失眠需在医生指导下干预，避免自行滥用药物。

2025-06-11

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