腰椎病康复锻炼的方法都有哪些

男，40岁 2019-02-28

病情描述：我靠电脑工作很长时间，而且经常加班，平时不喜欢锻炼，总是觉得腰很痛，揉手会比较舒服，有时晚上睡觉时会觉得腰疼，去医院检查医生说这是腰椎病。

齐宇副主任医师 外科佳木斯大学附属口腔医院三甲

腰椎间盘突出症的锻炼方法：仰卧位，保持丹田一会儿，然后双手放在身体一侧，尽量弯曲臀部、膝盖、脚踝和背部，同时呼气。然后脚跟在倾斜的方向上强力向外推，丹田气体沿着下肢膀胱向下进入脚底。重复了9次，然后回到丹田。逆行疗法选择平坦、行人较少、空气友好的道路，一步一步地后退行走。每次大约持续20分钟，早上和晚上。双手放在腰上，眼睛向后看，做向后运动，可以加速腰部肌肉的血液循环，改善腰部肌肉的营养供应。它是治疗腰椎间盘突出症和骨质增生引起的腰痛的有效方法。

2019-02-28

相关问答

腰椎康复锻炼方法

齐宇副主任医师佳木斯大学附属口腔医院

所谓的腰椎锻炼，主要是锻炼腰椎部位的肌肉、韧带的力量，从而腰椎部位的肌肉、韧带力

肩颈锻炼和腰椎

齐宇副主任医师佳木斯大学附属口腔医院

主要是加强颈部以及腰部的肌肉力量，以减轻颈椎和腰椎的受力，对于颈腰椎病的恢复有很

腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些