我晚上失眠要注意哪些事项

女,26岁 2019-04-06

病情描述:我已经失眠了很多年了,每次一到睡觉就感觉紧张,害怕睡不着应该做些什么?

对于晚上失眠,要做到心态上的平稳,不要过于焦虑,睡前不要多思多虑。其次要拥有良好的生活习惯。在夜里十一点到一点之前睡子午觉,避免在睡前看手机,玩电脑等,这些屏幕发出的光很影响睡眠。失眠的症状比较严重,就更需要注意膳食营养均衡,不要暴饮暴食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适而引起的失眠。另外要增加户外运动的强度,多锻炼身体,这样有利于放松心情,更能促进血液循环,这样会改善睡眠的质量。

2019-04-06

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