女,26岁 2019-04-06
病情描述:我已经失眠了很多年了,每次一到睡觉就感觉紧张,害怕睡不着应该做些什么?
对于晚上失眠,要做到心态上的平稳,不要过于焦虑,睡前不要多思多虑。其次要拥有良好的生活习惯。在夜里十一点到一点之前睡子午觉,避免在睡前看手机,玩电脑等,这些屏幕发出的光很影响睡眠。失眠的症状比较严重,就更需要注意膳食营养均衡,不要暴饮暴食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适而引起的失眠。另外要增加户外运动的强度,多锻炼身体,这样有利于放松心情,更能促进血液循环,这样会改善睡眠的质量。
2019-04-06
晚上失眠要注意什么呢?
失眠的原因有很多,要及时治疗和调整。你目前的情况被认为是脑神经衰弱的表现,平时注
调理失眠症日常应注意哪些事项
你好,失眠是最常见的睡眠障碍,是由于各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者
流产之后需要注意哪些事项
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失眠的人有哪些注意事项?
正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导
为什么晚上会失眠?
根据您所描述的情况,这很有可能是因为神经衰弱而导致的夜间失眠,白天嗜睡,也不排除
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造成晚上运动后引起睡眠障碍这种情况的主要原因呢是运动过程中躯体运动神经的兴奋性加
失眠的注意事项有哪些?
失眠又叫睡眠障碍,一般表现为难入睡、睡眠深度浅、容易醒、醒了无法再次进入睡眠等。
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