孕晚期应该怎么睡觉好

2025-06-16

孕晚期建议采用左侧卧位睡觉,这是最有利于母婴健康的睡姿。

左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,避免胎儿缺氧,同时缓解孕妇下肢水肿和腰背疼痛。如果长时间保持左侧卧不适,可以适当左右交替,但尽量避免仰卧,以免子宫压迫血管导致低血压或胎盘供血不足。

使用孕妇枕支撑腰部和腹部,保持双腿微曲以减少骨盆压力。如果出现心悸、头晕或胎动异常,应及时调整姿势或就医。避免睡过软的床垫,以免加重腰背负担。若翻身困难,可借助枕头辅助,确保睡眠舒适和安全。

2025-06-16

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