如何预防和治疗高血压

高血压是一种慢性疾病，如果控制不得当，会引起很多心、脑方面的病变，预防高血压需注意以下几点，一、要保证正常的生活起居，养成定时睡觉、起床、按时就餐的良好习惯，规律的生活，是稳定血压、恢复健康的保证。二、良好、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，高血压患者要乐观豁达、不要因为一点小事就情绪激动、患得患失，精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，要控制好情绪，减少妄想及负面情绪的产生，避免激动。三、高血压患者的饮食宜清淡，要以低脂肪、低盐、低胆固醇为主，限制动物性脂肪的摄入，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如鱼子、蛋黄等，多食用植物油，如豆油、橄榄油、菜籽油等，因其中含有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量；食盐摄入过多会引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要严格把食盐控制在每日5克以下。四、经常参加体育锻炼可提高心血管系统性能，适当的运动减肥，可使血管的舒缩运动趋向正常化，并降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压的发生。五、多吃含纤维素较多的食物，如豆类、芹菜、根茎类食物等，以抑制胆固醇的吸收，并养成每日定时大便的好习惯。