孕期缺乏维生素d应该怎么补?

女,23岁 2019-04-07

病情描述:现在处于怀孕期间,经常腿酸,医生说是因为缺乏维生素d,请问孕期缺维生素d怎么补?

孕期缺乏维生素d可以多吃些鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉。此外,如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜也可以吃,一般早上8点到10点阳光适宜有助于钙的吸收,这段时间应该多晒晒太阳,尽量使怀孕期间维生素D的达到最大摄取量每天20微克。平时还要多注意休息,避免劳累,避免突然改变体位的情况。维生素 d主要作用是帮助钙的吸收和利用,如果缺乏维生素d,对钙的吸收和利用会受到一定的影响,所以补维生素d的同时也需要补钙。

2019-04-07

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